အာလူးအခွံနှင့်အတွင်းသားရှိ အာဟာရဓာတ်

အာလူးအခွံတွင် အာလူးရှိအာဟာရဓာတ်အားလုံးပါဝင်ပါသလား။

အာလူးအခွံတွင် အာလူးရှိအာဟာရဓာတ်အားလုံးမပါရှိပါ။ အာလူးအခွံတွင် စုစုပေါင်း အစားအစာမှရရှိသော အမျှင်ဓာတ်၏တစ်ဝက် ခန့်မှန်းချေပါဝင်သော်လည်း ၅ဝရာခိုင်နှုန်းထက်ကျော်သော အာဟာရဓာတ်အများစုကို အာလူးသားတွင် တွေ့နိုင်သည်။

အချက်အလက်များ

အာလူးအခွံခွာလိုက်လျှင် သိသိသာသာ ဆုံးရှုံးသွားသော အာဟာရဓာတ်မှာ အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်သည်။

• အလယ်အလတ် ( ၅.၂အောင်စ) အာလူးတွင် အမျှင်ဓာတ် ၂ဂရမ်ပါဝင်ပြီး အခွံခွာလိုက်လျှင် ၁ဂရမ်သာပါဝင်သည်။
• အာလူးအတွင်းသားတွင် ပိုတက်ဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင်-စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။
• အခွံမခွာထားသော အလယ်အလတ် ( ၅.၂အောင်စ) အာလူးတွင် ပိုတက်ဆီယမ် ၆၂ဝမီလီဂရမ်နှင့် ဗီတာမင်-စီ၂ရမီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ အခွံခွာခြင်းဖြင့် ခန့်မှန်းချေ ပိုတက်ဆီယမ် ၁၅ဝမီလီဂရမ်နှင့် ဗီတာမင်-စီ ၄.၅ မီလီဂရမ် ဆုံးရှုံးစေသည်။

PDF ဖိုင်ရယူရန် : အာလူးအခွံနှင့်အတွင်းသားရှိ အာဟာရဓာတ်များ→

ကိုးကားချက်များ

1. US Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Nutrient Data Laboratory. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28 (Slightly revised). Version Current: May 2016. Internet: http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl
2. Code of Federal Regulations. Guidelines for the voluntary nutrition labeling of raw fruits, vegetables and fish. Sec 101.45.https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?fr=101.45. Accessed 3/18/18.